Her er en tabell som viser gjennomsnittlige hvilepulsverdier (i slag per minutt) fordelt på alder. Hvilepulsen kan variere avhengig av fysisk form, helsetilstand, og individuelle forskjeller, men denne tabellen gir et generelt bilde av hva som anses som normalt:
| Alder | Gjennomsnittlig hvilepuls (slag per minutt) |
|---|---|
| 0–1 år | 100–160 |
| 1–2 år | 90–150 |
| 3–4 år | 80–140 |
| 5–7 år | 70–120 |
| 8–10 år | 60–110 |
| 11–14 år | 55–100 |
| 15–19 år | 50–95 |
| 20–29 år | 50–85 |
| 30–39 år | 50–85 |
| 40–49 år | 50–80 |
| 50–59 år | 50–75 |
| 60–69 år | 50–70 |
| 70+ år | 50–70 |
Hva påvirker hvilepulsen?
- Alder: Generelt vil hvilepulsen synke litt etter hvert som man blir eldre.
- Kondisjon: Personer som er i god fysisk form, spesielt de som trener regelmessig, kan ha lavere hvilepuls. Dette er fordi hjertet blir mer effektivt og kan pumpe mer blod per slag.
- Sykdom: Hjerte- og lungesykdommer kan føre til høyere hvilepuls.
- Medikamenter: Enkelte medisiner kan påvirke pulsen, både i høy og lav retning.
- Stress og angst: Stress kan midlertidig øke hvilepulsen.
Hva er en normal hvilepuls?
For voksne er en hvilepuls på mellom 60–80 slag per minutt ansett som normalt, men godt trente personer kan ha hvilepuls på 40–60 slag per minutt uten at det er grunn til bekymring.
En høy hvilepuls kan være et tegn på overbelastning, stress, eller helseproblemer, og hvis du har bekymringer om pulsen din, er det lurt å konsultere en lege.
