Kategori: Trening, helse og kosthold (Side 1 av 3)

Det er ikke bare huden din du må passe på når det er sol og sommer ute, for også håret kan ta skade av sommerferien dersom du ikke passer på. Ikke bare kan håret bli veldig slitt av sola, det kan også tørke ut, men heldigvis er det noen smarte grep man kan ta for å forhindre at håret tørker ut og blir slitt om sommeren.

På sommeren er det i utgangspunktet to ting som skader håret ditt; sol og vann. Spesielt ille er kombinasjonen av vann med klor eller salt, sammen med sol.

Akkurat som med huden din er den beste måten å beskytte håret mot sola ved å dekke det til. Ha på en solhatt eller noe annet som dekker håret ditt, så slipper du at det tørkes ut av de varme solstrålene.

Når det kommer til salt- eller klorvann er jo det beste om du kan unngå det. Men om du ikke kan det er det å skylle håret i vanlig ferskvann som gjelder. Jo raskere du er ute med å skylle håret etter at du har badet i salt- eller klorvann, jo bedre er det for håret. Begge disse vil nemlig være effektive for å tørke ut håret og hodebunnen din.

Ellers er det fornuftig å være raus med balsam og hårkurer som tilfører fuktighet til håret på sommeren. Dette kan i stor grad forhindre mye av slitasjen som kommer av bading og soling på sommeren.

Og med disse få triksene kommer du langt for å unngå at håret ditt blir slitt om sommeren!

En time hos tannlegen kan ofte bli dyrt, og selv en liten rutinekontroll kan fort komme på over tusenlappen. Frem til man er 18 år er tannlegetjenesten gratis, og mellom 18 og 20 års alder betaler man kun en egenandel på 25 %. Når man derimot blir eldre enn dette må man betale full pris, og som student er jo dette en enorm utgift som passer dårlig i en ellers så stram økonomi.

Så hvordan skal man egentlig få råd til å gå til tannlegen som student? Heldigvis for oss finnes det støtteordninger og litt nyttige triks som kan gjøre besøket billigere, og nedenfor skal vi gå gjennom de fleste av disse.

Få helserefusjon fra Studentsamskipnaden

Alle norske høyskoler og universiteter har egne Studentsamskipnader som alle studenter er medlem i (medlemskal innbetales via semesteravgiften). De fleste av disse Studentsamskipnadene rundt om i landet har gode ordninger for å gi refusjon av helseutgifter, og de fleste inkluderer besøk hos tannlege.

Den nøyaktige refusjonen avhenger av hvilken Samskipnad du er medlem av. Noen gir en fast prosentrabatt, mens andre gir en viss andel per behandling. Så sjekk opp nettsidene til den Studentsamskipnaden du er medlem av for å finne ut hva som gjelder for deg.

Noen tannleger har også spesialrabatter for studenter

Det er noen tannlegeklinikker som har egne studentpriser, ofte til ekstremt reduserte priser sammenlignet med vanlig. Dette kan absolutt være verdt å sjekke ut, og kan spare deg for mange tusen kroner. Vi anbefaler å sjekke ut nettsidene eller ringe til alle de lokale tannlegekontorene i området du holder til i, og spørre dem om studentrabatt. Med litt flaks får du et veldig godt tilbud.

Det beste med spesialrabatter for studenter hos tannlege er at man også kan kombinere der med refusjon fra Studentsamskipnaden, så totalt sett kan den endelige summen du må betale være ennå lavere enn den allerede er.

Vil du hjelpe tannlegestudenter med å bli tannleger? Da kan du få billig behandling!

En annen mulighet for å få billig, og noen ganger også helt gratis, tannlege er ved å kontakte universitetstannlegene. Disse har ansvar for å formidle klienter til tannlegestudenter, og her kan man selvsagt få gode priser i bytte mot at du blir en slags prøvekanin for studentene. De får selvsagt hjelp av en lærer, så det er både trygt og billig, men det kan ta litt lenger tid enn en vanlig konsultasjon.

Det er tannlegestudenter i både Oslo, Bergen og Tromsø, så om du holder til i en av disse tre byene kan det være penger å spare på å kontakte universitetet for å booke en tannlegestudent.

Henvend deg til NAV dersom du er helt blakk

Dersom du virkelig ikke har råd til å gå til tannlegen, men likevel trenger det, så er det mulig å henvende seg til NAV for å få sosialhjelp til tannlegebesøket. Ofte kan det være vanskelig å få NAV til å samarbeide når man er student, men om det virkelig trengs er dette veien å gå.

Håndsprit, antibac og andre typer desinfeksjon for hendene har blitt utrolig vanlig nå i covid-19-pandemien, og vi ser at disse er tilgjengelige på så godt som alle butikker. Det er også veldig mange som har en flaske i veska eller sekken sin for å kunne desinfisere hendene sine når enn de måtte ønske.

Det er jo veldig kjekt å kunne desinfisere hendene sine når enn man måtte ønske det, men det er også noen problemer som oppstår. For hva skjer om små barn skulle få tak i håndsprit og klare å få litt inn i munnen sin?

Som regel er det ufarlig å svelge litt håndsprit eller antibac, men det kan være farlig. Dersom du har et barn som har fått i seg mindre mengder med håndsprit bør du kontakte lege for å snakke med dem om situasjonen. Om det er snakk om større mengde bør man kontakte legevakt med det samme, og trolig må man raskt komme seg ned til legevakten.

Det er også mulig å kontakte HeleNorge sin døgnåpne giftinformasjonssentral på telefonnummer 22 59 13 00. Der er det åpent hele døgnet, og de har svar på alt du lurer på i forhold til forgiftninger.

Når man ringer giftinformasjonssentralen, legen eller legevakten er det kjekt å huske navnet på antibacen eller håndspriten barnet svelget. Det er nemlig ulikt innhold i noen av typene, så det kan være av betydning.

Håndsprit kan være ganske farlig i større mengder, men også små mengder kan være farlig for små barn. Så unngå så godt det lar seg gjøre å svelge eller innta det. Ved moderat inntak vil man oppleve kvalme, brekninger og oppkast.

Les mer: Er det farlig å få antibac i øyet?

Pass på hvor du har håndspriten!

Antallet forgiftninger med håndsprit og antibac har naturligvis økt veldig mye under pandemien, for folk har det jo mye mer tilgjengelig. Det er viktig å oppbevare all håndsprit utilgjengelig for barn, og følge med når de skal desinfisere hendene sine.

Heldigvis smaker antibac og håndsprit veldig ekkelt, så det er sjeldent at barn får i seg mer enn veldig små mengder.

Skabb er en utrolig plagsom sykdom som gir personer en intens kløe. Den må behandles for at man skal kunne bli kvitt den, og dersom en i husholdet har fått skabb bør man behandle hele familien samtidig.

Problemet med behandling av skabb er bare at det er sykt dyrt. Én person kan fort bruke 5 000 kroner på behandlingen, så for en familie på 2 voksne og 3 barn kan det være snakk om en utgift på 25 000 kroner. Og man får ikke refusjon på én eneste krone av dette!

Så skabb er ikke en billig infeksjon, men det er noen grep man kan gjøre for å gjøre prosessen litt billigere i alle fall.

Kjøp Nix 5 % billigere

Det første man gjør for å kjempe skabb er å bruke en krem med 5 % permetrin på hele kroppen. Dette skal alle i husstanden gjøre, og det går fort en del krem. I Norge er det vanligste valget av permetrin 5 % legemiddelet som heter Nix. Dette selges reseptfritt, men det er store prisforskjeller!

Data henter den 11.10.20 viser at Nix 5 % krem koster så mye som 474,90 kroner hos Vitus Apotek, 339 kroner hos Farmasiet og Apotek1, men kun 296 kroner hos ApotekHjem.

Merk at disse prisene selvsagt kan ha endret seg innen du leser denne artikkelen.

Disse pakkene er på 30g, så de varer ikke superlenge, og man må ha flere i løpet av en behandling. Derfor vil disse hundrelappen man sparer ved å bestille fra ApotekHjem istedenfor Vitus Apotek kunne gjøre ganske store forskjeller i løpet av behandlingen.

Kjøp Benzylbenzoat NAF 33 % billigere

Neste steg etter Nix 5 % er å bruke såkalt Benzylbenzoat NAF 33 %. Dette er et annet reseptfritt legemiddel som også fungerer mot skabb. Dette er et liniment, men fungerer på mye av samme måten som Nix; smør det over hele kroppen.

Benzylbenzoat NAF 33 % er betydelig dyrere enn Nix, og behandling av en voksen krever omtrent 150 ml av preperatet. Dessverre selges de i flasker på 100 ml, så du må ha en og en halv flaske per voksen person.

Det er også penger å spare på Benzylbenzoat NAF 33 %, og her er priser hentet fra 11.10.20:

• 481,90 kroner hos Apotek1.
• 481,50 kroner hos Vitus Apotek.
• 479 kroner hos ApotekHjem.

Her er det altså ikke all verdens store prisforskjeller, i alle fall ikke fra butikkene som selger fra internett. Det kan godt være at det er dyrere i butikker, men ofte ligger prisen på «rundt 500 kroner» per flaske.

Når man trenger 1,5 flasker per voksne person tilsvarer dette altså omtrent 700 kroner per person. For en familie på fem med to voksne og to barn vil kostnaden typisk bli 2 900 kroner per behandling. Denne må gjenstas etter to uker, så en vanlig runde med Benzylbenzoat NAF 33 % koster en familie da 5 800 kroner per runde! Så da er det bare å håpe at man ikke må ta ennå en runde, og da en totalkostnad for familien som nå har bikket 11 600 kroner!

Vær flink til å smøre hele kroppen når du behandler deg for skabb

En av de største problemene med behandling av skabb er at man ikke smører hele kroppen når man først behandler seg. Dersom du først skal smøre deg med Nix eller Benzylbenzoat NAF 33 % er det viktig at alt tas, selv den minste flekk bak på ryggen, inne i navelen, og bak ørene. Alle steder utenom rundt øyne skal behandles. Etter omtrent 14 dager må man gjenta behandlingen én gang til – selv om du ikke klør. Dette er rett og slett for å være sikker på at du blir kvitt alle skabbmiddelen.

Problemet om man er slurvete er at noen få skabb kan overleve, men dette er mer enn nok til å få full infeksjon igjen! Så da blir det en ny runde med Nix 5 % for å prøve en runde til.

Dersom du ikke klarer å bli kvitt skabben med Nix 5 %, finnes det også andre legemidler

Dra til lege om du mistenker skabb

Selv om Nix er respetfritt bør du alltid kontakte lege dersom du mistenker at du har skabb. Det er fort gjort å blande sammen skabb med andre hudsykdommer, men leger kan skille dette enkelt. Så dra til legen for å høre hvilken behandling de anbefaler deg å ta.

De fleste må heldigvis ikke ut med 5 000 kroner per person

De man leser om i media som har bruke mange tusen kroner per familiemedlem er jo selvsagt uheldige, men de er ikke helt standarden. For med skabb er det noen som blir helt friske etter en runde med hudkrembehandling i to omganger, mens andre må prøve igjen og igjen og igjen før de til slutt får knekt skabbproblemet.

Det er selvsagt de personene som ikke helt klarer å bli kvitt skabben ved å behandle huden som ender opp med såpass enorme summer per person, og heldigvis vil mange av oss slippe unna med billigere summer.

Det er ikke helt sikkert hvorfor skabben er vanskeligere å bli kvitt hos noen enn hos andre, men det viktigste du gjør er jo selvsagt å smøre deg skikkelig godt inn. Smør inn alle i samme husstand, og vask alle klær, dyner, puter og lignende på minst 60 grader i vaskemaskinen, eller legg det i fryseren hvis det ikke tåler en såpass varm vask.

Denne artikkelen inneholder reklame for ApotekHjem og Farmasiet.

Musepest er en sykdom som kommer av et virus kalt Nephropatia epidemica. Dette viruset bor vanligvis i mus, noe som har ført til at det har fått navnet musepest. Selv om det er pest i navnet er det langt ifra like farlig som ekte pest, og symptomene man får fra musepest er omtrent helt like som når man får influensa. Det betyr feber, muskelsmerter, kvarlme, hodepine osv, selv om det også kan utvikle seg til å bli mer alvorlig.

Mennesker blir smittet av musepest via kontakt med avføring fra mus, eller ved å drikke vann som har hatt muselort i seg. Man kan derfor i stor grad unngå å få musepest ved å holde seg unna avføringen til mus. Dersom du har mys på hytta eller i boligen din bør du bruke en fuktig klut til å vaske muslorten. Unngå å bruke verken kost eller støvsuger for å fjerne muselurt.

Grunnen til at du bør bruke en fuktig klut er at viruset i muselorten kan kastes opp i lufta når du støvsuger eller koster vekk lorten, og da kan du innhalere det og få musepest. Om du derimot bruker en våt klut vil ikke viruset kunne henge i lufta, men blir heller værende igjen i selve avføringen.

Om du kommer til hytta hvor det har vært mye mus mens du har vært vekk kan det også være fornuftig å bruke hansker og til og med munnbind når du skal vaske vekk lorten deres. Da vil du i stor grad beskytte deg mot viruset. Det er alt i alt en veldig billig forsikring mot en kjedelig infeksjon, så vi anbefaler det.

Heldigvis er musepest svært sjeldent farlig for oss mennesker, men man må ta kontakt med lege så raskt som mulig dersom man mistenker at man har blitt smittet. Det er nemlig noen som får problemer med nyrene, og da er det viktig å være klar til å behandle sykdommen.

Noen år har mye musepest

De fleste år er helt ubegivenhetsrike i forhold til musepest, men så har man såkalte museår hvor det er ekstremt mange flere mus enn vanlig. Dette skyldes svingninger i rovfuglbestanden, og i slike musår vil hytteeiere og andre oppdage mange flere mus enn vanlig.

Det er typisk museår hvert tredje eller fjerde år, og siste var i 2020. Det betyr at vi kan forvente et nytt museår i enten 2023 eller 2024.

Når det er ekstra mye mus er det også ekstra mye musepest, og det er spesielt i disse årene at musepest faktisk blir et problem. De andre årene er det stort sett bare noen håndfull personer i landet som får det, men det kan være en del som får det i løpet av et museår.

Feber er et vanlig symptom på en hel ulike rekke sykdommer, inkludert både Covid-19, influensa og mye annet. Nå med dagens regler bør man holde seg hjemme dersom man har feber, men hvilken temperatur skal til før det regnes som feber?

Alle temperaturer som er målt over 37, 4°C i armhulen, 37,5°C i munnen, 37,6°C i øret, eller 38°C rektalt regnes som feber for en voksen person. Dette er fordi temperaturen er litt ulik avhengig av hvor man måler, og dersom temperaturen over over disse målene regnes det altså som om man har feber.

PS. vi har et eget avsnitt om feber for barn nedenfor, så bla nedover dersom det er barnet som er sykt!

Dersom du måler mellom denne grensa og 40°C er det trolig en helt vanlig infeksjon hvor kroppen øker temperaturen for å øke hastigheten på immunforsvaret for å bli raskere frisk. Dette er som regel helt ufarlig. Om temperaturen derimot stiger over ca. 41°C er det ofte et tegn på alvorlig sykdom, og man bør kontakte legevakt med det samme. Generelt sett sier man at lege bør kontaktes så fort feberen bikker 40°C, eller har holdt seg på over 39°C i tre dager.

Både barn og voksne har høyere temperatur på kvelden enn om morgenen, så du trenger ikke nødvendigvis å være syk dersom du så vidt bikker grensa rett før du legger deg på kvelden.

Hvilken temperatur regnes som feber for barn?

Barn har litt andre temperaturgrenser for hva som regnes som feber enn oss voksne. En stor forskjell er at barn kan få veldig høy feber selv ved milde infeksjoner, og kan se ganske friske og raske ut selv om de har 39°C feber. Barn har dessuten en tendens til å bli varme hvis de er i mye aktivitet, og totalt sett er ikke feber en veldig god indikator på hvor sykt barnet er.

Vi regner derfor ikke hvorvidt barn «har» feber eller ikke, men om du måler over 40°C er det på tide å ta kontakt med en legevakt eller fastlege. Om barnet er under 3 måneder gammelt bør man ta kontakt med lege selv ved lavere febertemperaturer over normalen.

Hvordan måle feber best mulig

Det finnes mange måter å måle feber på, og her er det mye smak og behag. Den beste målingen får man vet å måle etter intern temperatur, og det er tre måter å måle denne på:

• Rektalt ved å bruke et slikt termometer som føres omtrent 2 cm inn i endetarmen. Fordelen er at det gir en pålitelig måling, er billig og enkelt. Et slikt termometer kan f.eks bestilles fra Apotekhjem ved å klikke her.
• I munnen eller armhulen. Denne målingen er ikke like nøyaktig som å måle rektalt, men om du tar høyde for det ved å føle temperaturanvisningene over i artikkelen får du en god pekepinn på om du har feber. Her vil man oppleve litt større variasjon i målene. For slike målinger bruker man også en vanlig, billig temometer som dette fra Apotekhjem.
• Måle i øret. Å måle temperaturen i øret har gradvis blitt veldig vanlig, og fungerer veldig godt. Denne metoden regnes som ganske god, men kan ha litt variasjoner på grunn av ulik mengde ørevoks osv. Fordelen er at det er enkelt og greit, men litt dyrt i innkjøp, og må renses for hver person som bruker det. Et termometer for å måle øretemperatur kan bestilles her.
• Måle temperatur i tinningen. Dette er kanskje den beste måten å måle temperatur på, og er både enkel i bruk, helt steril, og gir et korrekt resultat. Den store fordelen med dette er egentlig at man kan måle ved å holde temometeret et stykke unna den man måler, så man trenger ikke å tenke på smittevern. Om man skal måle barna kan man dessuten gjøre det mens de sover! Prisen er omtrent som for et øretermometer, og kan bestilles fra nettsider som Apotekhjem.

Hvordan redusere feber

Man kan redusere kroppstemperaturen ved å innta legemidler som har en febernedsettende effekt. Eksempler på disse er Paracet som inneholder virkestoffet paracetamol, Aspirin som inneholder salisylat (gi kun til voksne, ikke barn), eller Ibux som inneholder ibuprofen.

Her er alle merkene kun eksempler, og det finnes alternativer til alle sammen som også inneholder det aktive virkestoffet. Snakk gjerne med noen på apoteket hvis du er usikker.

Det er også verdt å merke seg at det er usikkert hvorvidt febernedsettende medisiner faktisk hjelper. Når man har feber er det jo fordi kroppen øker temperaturen for å øke farten på immunforsvaret, og ved å bruke febernedsettende midler kan det også være at kroppen bruker lenger tid på å bekjempe sykdommen. Forskere er faktisk litt usikre på hvordan disse legemidlene påvirker sykdommsforløpet, så det er en vurdering man må ta selv.

Det er i alle fall ikke til å komme unna at febernedsettende midler er viktige for å få oss til å føle oss bedre, og kanskje til og med klarer å fungere litt bedre i hverdagen samtidig som vi er syke.

Denne artikkelen inneholder annonser for Apotekhjem.

Det er flere situasjoner hvor myndighetene anbefaler at man bruker munnbind, spesielt når man er på offentlig transport, og det er mange som har spørsmål rundt hvilken type munnbind man kan bruke eller ikke. En ting mange lurer på er om man kan bruke typiske byggplaggmunnbind, altså munnbind med ventil. Disse er jo mer behagelige å ha på seg, men er det greit å bruke disse for å hindre Covid?

Munnbind med ventil skal i utgangspunktet ikke brukes for å forhindre Covid-spredning. Dette er fordi ventilen lar luft passere, og er ikke finmasket nok til å stoppe virus. Utpust fra denne typen munnbind er dessuten ufiltrert, så dersom du selv er smittet vil ikke dette munnbindet ha noen stor effekt mot å hindre sykdomsspredning.

Man skal derfor holde denne typen munnbind til byggeplasser og andre steder hvor man vil beskytte seg mot å puste inn støv. Munnbind med filter gjør fint lite for å beskytte mot sykdomsspredning.

Vi anbefaler derfor istedenfor å kjøpe inn medisinske munnbind (kan bestilles fra Apotekhjem ved å klikke her) eller tøymunnbind. Tøymunnbind kan man enten lage selv eller bestille fra en aktør som Vistaprint hvor du kan velge design selv.

Denne artikkelen inneholder reklame for Apotekhjem og Vistaprint.

Det er flere sykdommer som fører til at man mister stemmen, og både en fuktig tur på byen så vel som influensa kan føre til at man ikke engang kan klare å snakke dagen etterpå. Det er en del som lurer på hva som skal til for å miste stemmen med vilje, og vi har svaret. Akkurat grunnen til å ville miste stemmen kan vi ikke fortelle noe om, men om dere i det hele tatt skulle ønske det er det flere muligheter for å gjøre det.

En måte å miste stemmen på er ved å slite ut stemmebåndene. Dette kan man gjøre ved å rope ved å stramme sammen stemmebåndene (istedenfor å rope på utpust som er vanlig). Her må man liksom rope på en måte som føles slitsomt for stemmebåndene, og man vil raskt merke det dersom man gjør det riktig. Om man roper en del med å stramme stemmebåndene vil man raskt slite dem ut, og det tar ikke lang tid før man mister stemmen og blir superhes.

En annen måte å miste stemmen på er ved å få et virus, og det er flere virus som gir sår hals og slitne stemmebånd. Det er naturligvis litt vanskeligere å miste stemmen på denne måten, men om man først har et influensavirus er det fort gjort å miste stemmen, spesielt dersom man lar halsen og slimhinnene der tørke ut og bli såre.

Røyking vil også slite godt på stemmebåndene, spesielt for de som ikke røyker til vanlig. Dette er grunnen til at mange som festrøyker omtrent ikke klarer å snakke dagen etterpå, gjerne kombinert med at de har ropt og skreket når kvelden har blitt litt for fuktig.

Når alt dette er sagt vil vi påpeke at vi neppe synes det er spesielt smart å miste stemmen med vilje. Det er ikke bra for kroppen å gå med slitte stemmebånd, og i verste fall kan det føre til permanent slitasje på dem, spesielt om man gjør dette mange ganger. Så vi anbefaler heller å gjøre sitt beste for å unngå å miste stemmen sin.