Man hører ofte at man burde gå minst 10 000 skritt hver dag, men selv om dette er et litt utdatert råd er det jo viktig å sette seg bevegelsesmål når man skal komme i bedre form eller gå ned i vekt. Et typisk problem mange støter på er at de mangler X antall skritt … Les mer
Å løpe en 5K som det heter vil si at man løper eller jogger 5 kilometer, og er en populær distanse for mosjonister som ønsker å delta på et løpearrangement. Men hva er egentlig en normal tid for å løpe en 5K? På løpene vil de raskeste klare 5K på under et kvarer, men som … Les mer
Det er mange som drømmer om å løpe et maraton, og komme i mål etter 42,2 kilometer med blodsmak i munnen og melkesyre i beina. Å løpe et helt maraton er derimot en krevende affære som krever at man jobber målrettet mot det, men hvis man først ønsker å løpe et maraton, hvilken tid kan … Les mer
Å løpe et løp på 10 kilometer er for mange mosjonister et mål, og det arrangeres jevnlig 10K-løp rundt om i hele Norge. De som er raskest i løypa klarer fort en 10K på litt over en halvtime, men vanlige mosjonister bør regne med å bruke lenger tid enn som så. Men hvor lang tid … Les mer
C-vitamin er et svært viktig vitamin som mange av oss tar tilskudd for å sørge for at vi får i oss nok av. Her i Norge er den maksimale daglige dosen satt til 1000 mg / 1 gram hver dag, men er det farlig å spise for mye vitamin C? Det er ikke farlig om … Les mer
Vann er en av de viktigste tingene man kan få i seg, og vi er helt avhengige av vann for å overleve. Men er det som med mye annet at man kan få for mye av det gode, og rett og slett drikke for mye vann? For er det egentlig farlig å drikke for mye … Les mer
Knebøy er kanskje den mest brukte øvelsen for de som ønsker å trene bein og rompe, og har en fast plass på treningsregimet til de fleste som trener jevnlig. Det kjekke med knebøy er at man kan gjøre det hvor som helst uten noe utstyr, og når man trenger mer motstand kan man prøve seg … Les mer
Push ups, eller armhevinger som det egentlig heter på norsk, er en klassisk og populær styrkeøvelse. Det kjekke med push ups er at den kan gjennomføres uansett hvor man måtte være, enten det er på treningssenteret eller hjemme på gulvet, og man trenger heller ikke noe utstyr. Men hvilke muskler trener man egentlig ved å … Les mer
Planken er en øvelse som er kjent for å være knallhard, men som også gir et godt resultat, og har plass på mange mosjonister sin treningsplan. Det geniale med planken er at den er enkel å lære seg, går raskt å gjennomføre, og kan gjøres omtrent hvor som helst uten noen form for utstyr. Men … Les mer
Sit ups er en enkel øvelse som mange liker å gjøre som en del av treningsopplegget sitt. Den er enkel å gjennomføre, kan gjøres hvor som helst, og tar ikke så lang tid, så det er lett å smette inn noen sit ups i hverdagen. Men hvilke muskler trenes egentlig når man tar sit ups? … Les mer