Det er ikke alle som klarer å produsere nok østrogen selv, og i mange tilfeller har man merket en bedring ved å spise mat som inneholder et stoff som heter fytoøstrogen. Fytoøstrogen er en gruppe med næringsstoffer som stimulerer den naturlige østrogenproduksjonen hos kvinner, og kan derfor være fint å få i seg hvis man føler at man har for lite østrogen.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på ulike typer mat og råvarer som er rike på fytoøstrogen, og som dermed gir deg mer naturlig østrogen.
Mat som inneholder naturlig østrogen
- Tofu.
- Sesamfrø.
- Linfrø.
- Soyabønner og soyaprodukter som soyamelk.
- Hummus.
- Fullkornsbrød.
- Hvitløk.
- Fennikel.
- Alfalfaspirer.
- Epler.
- Plommer.
- Tomater.
- Dadler.
- Papaya.
- Brokkoli.
- Agurk.
- Aubergine.
- Gresskar.
- Rødbeter.
- Poteter.
- Selleri.
- Pistasjnøtter.
- Mandler.
- Hasselnøtter.
- Peanøtter.
- Havregryn.
- Ris.
- Byggryn.
Det er med andre ord ganske mange ulike råvarer og matvarer som inneholder fytoøstrogen, og dermed øker mengden naturlig østrogen i kroppen. De fleste av oss har nok flere av disse tingene hjemme allerede.
Kontakt lege ved mistanke om for lite østrogen
Dersom du tror du har et seriøst østrogenmangel bør du kontakte lege for utredning. Der kan de måle nivåene i kroppen din, og hvis det faktisk er en reel mangel over normal variasjon kan det være at man kan behandles for det ved å få reseptbelagte medisiner med riktig type østrogen.
Maten på listen ovenfor er ment for å hjelpe personer med å holde et normalt østrogennivå i kroppen sin.
