Benkpress er en av de mest populære øvelsen å gjennomføre på treningssenteret, og er en veldig god styrkeøvelse. Men hvilke muskler trener man egentlig når man tar benkpress?
Benkpress trener først og fremst brystmuskulaturen med muskelen som heter pectoralis major, eller brystmuskelen på folkemunne. I tillegg trener også benkpress triceps (triceps brachii) i overarmen og skuldermuskelen kalt deltamuskelen (deltoideus) i skuldrene.
Benkpress er med andre ord en god øvelse som trener det meste av musklene i overkroppen, og både bryst, skuldre og overarmer får kjørt seg under økten.
Det er også mulig å gjøre andre varianter av benkpress som trener andre muskelgrupper. Man kan for eksempel ha et smalere grep på stangen for å legge mer belastning på armer, og trene flere muskler i armene. Dette gjør øvelsen tyngre, så vær forsiktig med å ha på for tunge vekter om du prøver dette.
