Hvilke muskler trenes ved utfall? Forklart

Utfall er en god styrkeøvelse som kan gjennomføres helt uten at man trenger noe utstyr, så det er enkelt å ta noen sett med utfall når man har noen minutter til overs. Men hvilke muskler trenes når man tar utfall?

Utfall trener musklene først og fremst bein, og både fremside og bakside av beinet trenes. I tillegg trenes leggmuskulaturen og setemuskulaturen, så det meste av beina får brukt seg. Utfall kan trene kjernemuskulaturen i en viss grad, spesielt hvis man er flink på å stramme magen når man tar utfallene, men er ingen direkte kjerneøvelse.

For å gjøre øvelsen mer krevende kan man ha vekter i hånden mens man gjør utfallene. Dette vil øke motstanden og gi mer arbeid for musklene i beina, så hvis du synes vanlige utfall er for enkle kan dette være noe å tenke på.

Les også:

Legg igjen en kommentar