Å oppnå definerte muskler er et mål for mange som trener, både for estetikk og helsemessige fordeler. For å få definerte muskler kreves en kombinasjon av styrketrening, riktig kosthold, og en tilstrekkelig lav fettprosent. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan jobbe mot dette målet. Styrketrening for muskeldefinisjon Variert og progressiv trening For … Les mer
VO2 Maks er et mål for å måle hvor godt kroppen kan ta opp oksygen, og kalles også maksimalt oksygenopptak. Selve målingen viser hvor mye oksygen blodet klarer å ta opp per minutt med fysisk anstrengelse. I praksis vil VO2 Max kunne fortelle deg hvor god fysisk form du er i. Den sier noe om … Les mer
Gangsperre kan være fryktelig irriterende, og hvis du har pushet deg altfor hardt på en treningsøkt med beintrening, løpt et halvmaraton du ikke var i form til, eller bare har brukt beina altfor mye kan du oppleve å få gangsperre. Med gangsperre er du ikke bare litt støl i beina, men se for deg å … Les mer
Proteinpulver er trolig det mest populære kosttilskuddet for trening, og det er en god måte å gi musklene en ekstra piff når man driver med styrketrening. I dag er det mange forretninger og nettbutikker som selger proteinpulver, så et vanlig spørsmål er hvor skal man kjøpe proteinpulver? I denne artikkelen skal vi se litt nærmere … Les mer