Push ups, eller armhevinger som det egentlig heter på norsk, er en klassisk og populær styrkeøvelse. Det kjekke med push ups er at den kan gjennomføres uansett hvor man måtte være, enten det er på treningssenteret eller hjemme på gulvet, og man trenger heller ikke noe utstyr. Men hvilke muskler trener man egentlig ved å … Les mer

Planken er en øvelse som er kjent for å være knallhard, men som også gir et godt resultat, og har plass på mange mosjonister sin treningsplan. Det geniale med planken er at den er enkel å lære seg, går raskt å gjennomføre, og kan gjøres omtrent hvor som helst uten noen form for utstyr. Men … Les mer

Sit ups er en enkel øvelse som mange liker å gjøre som en del av treningsopplegget sitt. Den er enkel å gjennomføre, kan gjøres hvor som helst, og tar ikke så lang tid, så det er lett å smette inn noen sit ups i hverdagen. Men hvilke muskler trenes egentlig når man tar sit ups? … Les mer

Markløft er en veldig populær øvelse, og det er ikke så rart. Denne øvelsen lar deg trene omtrent hele kroppen i løpet av én øvelse, og er derfor noe av det beste du kan gjøre om du ønsker å jobbe med hele kroppen på samme treningsøkt. Den har fått en plass i treningsregimet til de … Les mer

Pull up er en kul treningsøvelse som krever at man allerede har en del muskler på plass før man i det hele tatt kan klare å gjennomføre et par stykker, men det er en god egenvektsøvelse som får deg til å bruke kroppen din. Men hvilke muskler trenes egentlig når man tar pull ups? Pull … Les mer

90 grader, eller knebøy i 90 grader som den også heter, er en knalltøff øvelse som virkelig får det til svi i beina til alle som prøver seg. Her skal du ikke gjøre annet enn å «sette» deg inntil en vegg med 90 graders vinkel på beina, og ryggen mot veggen. Så er det bare … Les mer

Utfall er en god styrkeøvelse som kan gjennomføres helt uten at man trenger noe utstyr, så det er enkelt å ta noen sett med utfall når man har noen minutter til overs. Men hvilke muskler trenes når man tar utfall? Utfall trener musklene først og fremst bein, og både fremside og bakside av beinet trenes. … Les mer

Benkpress er en av de mest populære øvelsen å gjennomføre på treningssenteret, og er en veldig god styrkeøvelse. Men hvilke muskler trener man egentlig når man tar benkpress? Benkpress trener først og fremst brystmuskulaturen med muskelen som heter pectoralis major, eller brystmuskelen på folkemunne. I tillegg trener også benkpress triceps (triceps brachii) i overarmen og … Les mer